冬天的室外环境恶劣，很多室外运动都搞不了，除非是环境必须的冰雪项目。所以如果在冬天想维持身体不走型，就要在室内加强锻炼，今天介绍的都是不贵的。
跳操只要二三十
现在跳操有几个流派。如果你是刘畊宏的粉丝，那么每天的定点的跳操就是很好的锻炼。这个锻炼其实对场地的要求非常低。有地毯地垫就行，这里我还是推荐瑜伽垫。
因为瑜伽垫还可以练Keep或是Apple Fitness，后者已经正式的登录iPhone了！这些都是非常合适的维持身体健康的方式。
专项练习要便宜
专项锻炼，这里指的是有人喜欢跳绳、有人喜欢家里哑铃。这些也不是昂贵的器材。尤其是跳绳，现在有了电子的，只要一二十元。
哑铃或是弹力带，能提供很好的阻力或是负重，结合专项的课程，其实可以练全身，这也是非常便宜点项目。
锻炼效果手环手表
怎么才能知道自己锻炼了有效无效？其实要看心率。比如你刚开始练刘畊宏，感觉气喘吁吁，而且很难完整坚持下来，现在感觉轻松了，怎么评估？这就是看心率。不同的心率区间代表着你的运动强度。
但现在一个手腕的光电心率模块便宜得很，100元左右的手环都可以完成这些功能。当然如果你要室外跑步，还是建议专业的运动腕表。
这个冬天多流汗，才能春天秀身材，春天到了现减肥那是来不及的。
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