相信很多人都有类似经历，不管是因为心情太 down，还是因为邻居太吵，总需要带着耳机播放点音乐或者白噪音帮助入睡。不过需要注意的是，这个小习惯可能造成耳聋。
这两天，“女子戴耳机听歌睡觉致耳聋”的话题引发了非常多讨论。今年 33 岁的樊女士，由于存在神经衰弱的毛病，睡眠一直不太好。为此，她想到了戴耳机听歌睡觉。最近半个多月，樊女士发现自己的耳朵总是有“嗡嗡嗡”的鸣音，听力也变差，就医后诊断为突发性耳聋。
说到“嗡嗡嗡”的耳鸣音，我一下子慌了起来，因为最近半年我的右耳朵都是类似状态，不仅有耳鸣，还伴随间歇性刺痛。看到樊女士的遭遇，我立马预约了耳鼻喉科的挂号。
经过一顿检查，医生告诉我患有中耳炎，耳道内有多处结痂，可能是反复感染后留下的。而对于我这样的病例，医生似乎见多不怪，直接问我每天带耳机多长时间。我快速计算了一下，每天要佩戴无线降噪耳机 6 小时以上。
01 带耳机听歌为啥耳聋了
不过，我跟医生沟通了解到，带耳机听歌睡觉导致耳聋，很可能是因为音量太高，损害了听力。
其实，不仅是带耳机听歌可能会导致耳聋，在任何高音量的环境中，都可能引起听力损伤。比如夜晚蹦迪、K 歌之后，总会短暂地出现听不清外界声音的情况。
医生建议，使用耳机听音乐音量不超过最大音量的 60%，连续听的时间不要超过 60 分钟。现在，手机上都有音量调节提醒，会给出音量大小建议，大家平时可以跟据建议调节音量。
02 别让耳机变成细菌培养基
按照医生的说法，无线蓝牙耳机普及之后，现在带耳机太久导致耳朵发炎的患者非常普遍。由于无线蓝牙耳机的存在感较低，很容易长时间佩戴。由于佩戴时间太久，耳塞与耳道之间形成了一个密闭气室，问题就出现了。
我们知道，几乎所有密闭的、潮湿的、温暖的空间里，都会容易滋生细菌真菌。有了无线蓝牙耳的助攻，耳道这种本来就不太干净的地方，迎来了自己的“暖湿气流”，各种病菌开始茁壮生长，耳朵发炎几乎毫无意外。
有人可能会问，有线耳机也能形成密闭空间，为什么就没有这么多问题呢？大家可以想想以前佩戴有线耳机的场景，是不是一旦不听歌了，会把耳机取下来挂在脖子上，连续佩戴时间不会特别长。
无线耳机不但不会被记得摘下来，甚至为了佩戴牢固，气密性也比无线耳机更好，可以说是完美的细菌培养基。
03 怎么健康地使用无线蓝牙耳机
数据机构 StrategyAnalytics 的数据显示，2022 年真无线蓝牙耳机出货量将达到 5 亿。可以预见，如果不能够健康地使用无线蓝牙耳机，耳朵生病的人一定会越来越多。
根据发病原因可知，无线蓝牙耳机导致耳朵发炎可以避免，那就是减少长时间佩戴。如果大家很难做到，那么至少要定期给耳机消毒，减少把更多病菌带入到耳朵里。
另外，购买耳机的时候可以选择抗菌耳套产品，也可以购买市面上的抗菌耳套定期替换。我发现，市面上有抗菌耳套的产品不是很多，但也不难找。我给大家找到了三款产品：
1MORE ComfoBuds Z 万魔睡眠豆抗菌率 99%，漫步者（EDIFIER）NeoBuds Pro 抗菌率 99.8%。前段时间，华为推出了申请免费华为 freebuds 系列耳机抗菌耳塞的活动，FreeBuds Pro 也是不错的产品。
当然，抗菌不能一劳永逸，减少连续佩戴时长是最重要的。
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