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    过年不减肥开春徒伤悲 现在就开练吧!

      [  中关村在线 原创  ]   作者:老王

    前几天笔者找了一件去年的衣服穿,之前穿着很宽松的,居然变得非常紧绷!俗话说冬天不减肥,春天徒伤悲!所以这个农历年,必须要节制了……在家怎么练?其实不复杂。

    阳康了心率太重要

    包括笔者本人在内的很多喜欢锻炼的朋友,阳康了都出现了心率比平时高的情况,包括静息心率。比如我自己,夏天秋天的时候静息心率也就50左右,现在要60,并且动一动就会心率偏高。因此运动的时候非常保守,会非常严苛的看心率和感觉,稍有不舒服都要停下来。

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    因此必须有个能持续检测心率的设备。这其实很容易完成,比如一百多元的手环就行,还能测个血氧。当然如果是苹果表,还可以进行长时间的心率血氧监控。

    居家有氧为主

    现在是三九天,加上这几天寒流非常冷,所以家里有氧锻炼即可,因为新冠康复对于心脏有没有影响、有多大影响还都不清楚,因此锻炼的时候要谨慎一些。

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    锻炼的科目其实很多,比如各种视频平台都有健美操的课程,几乎随时随地都可以来一段。手机上也有Keep可以跟着锻炼。当然有条件,也可以家里买个跳绳、弹力带等等。但说实话我不太建议买跑步机之类的大型化的设备,基本都是接灰,除非你能极度的喜欢并且自律。

    问了身边很多人,想瘦的关键,还得是俩字:少吃。胡吃海塞怎么都瘦不了,锻炼也就是个辅助,当然锻炼可以让你的身体更健康。

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