今年入夏以来,我国许多省份经历了连绵不断的降雨天气。据中国气象局数据显示,7月全国平均降水量140.0毫米,较常年同期偏多15%,为1961年以来历史同期第三多[1]。持续而广泛的降雨不仅给当地居民的生活带来不便,还对人们的身体健康发出了挑战。肠胃作为人体最为敏感的器官之一,对这种不寻常的雨水天气反应尤为敏感,因此肠胃健康都应当成为每个人关注的焦点问题。
降雨天影响肠胃最显著的因素是潮湿,湿润的环境是细菌和霉菌滋生的温床。雨水连绵的日子里,潮湿的空气会让食物保存变得困难,若不注意密封储存,就可能导致食物发生霉变。较易发生霉变的食物有面包、水果、蔬菜等。霉变的食物不仅仅减少了其本身的营养价值,同时其携带的各种病原微生物还可能引起消化不良、食物中毒等肠胃问题。
食物发霉是可以通过观察及时避免的,但降雨天里也有看不到的肠胃健康问题诱因,那便是湿气,湿气重的天气也会影响人体的脾胃功能。在中医角度来说,湿气重的天气所带来的是外湿,外湿主要由气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿等因素所致,当外湿入体导致湿阻气机时,则容易影响胃的消化和吸收功能,导致消化效率下降,从而引发腹胀、腹泻等肠胃不适的症状。
虽说降雨天会给我们带来各种不便,但面对雨水带来的肠胃不适问题,我们是可以采取以下几种方法来应对的:
饮食调整:增加膳食纤维摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、西蓝花、苹果、梨等,有助于促进肠道蠕动,减少湿气积聚。
注意饮食卫生:定期严格检查食物保存情况,及时发现并扔掉发霉食物,以防食物中毒。在外就餐时选择正规餐馆,尽可能避免在卫生条件不合格的地方用餐。
保持心情愉悦:频繁的降雨可能会影响心情,不良情绪若得不到释放可能会导致神经系统紊乱,进而影响到胃肠道正常活动。建议多与家人朋友聚会,或通过阅读、听音乐等方式转移注意力,保持心情愉悦?。
常备和胃整肠丸:若不慎遇到肠胃不适的情况,可以选择和胃整肠丸。和胃整肠丸是泰国经典肠胃药,不管是肚痛腹泻、水土不服、消化不良还是胃痛胃胀,都可以快速缓解,具有温中和胃,理气止痛的功效。
发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药[2]。
在雨水连绵的日子里,我们应给予肠胃更多的关爱和保护。合理的饮食习惯、良好的生活方式以及科学的肠胃调理,共同构建了雨季中的健康防线。让我们一起跨过难关,共同迎接初秋的到来。
参考资料:
[1] -中国气象局2024年8月新闻发布会
[2] –和胃整肠丸说明书
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