如今，睡眠质量下降成为了普遍现象，半夜频繁醒来的情况也变得司空见惯。有专业意见指出，在醒来看到时间时应该格外谨慎。如果看到的是凌晨3点，人们很容易就会计算出离起床还有多长时间，这会增加压力并影响睡眠。
人体产生困意主要依赖于体内分泌的褪黑素。然而，光线对于褪黑素的分泌具有抑制作用，不同波长的光线对褪黑素分泌的影响程度各有不同。
值得注意的是，手机屏幕发出的看似平静的蓝光恰恰具有极强的抑制褪黑素的能力。当我们盯着手机看时间时，屏幕所发出的蓝光会使人心情兴奋，并且容易导致入睡困难、做恶梦等问题，使大脑无法得到充分休息。
当大脑处于持续兴奋和刺激的状态而没有得到有效缓解时，可能会增加患脑中风的风险，加速大脑衰老，并有可能诱发老年痴呆症等疾病。
此外，不建议大家侧躺着看手机，因为这种姿势会对眼睛施加最大的压力。长时间保持这样的姿势会导致左右眼睛视力偏差，并且容易出现暂时性影像重叠的问题。
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